🥗 Салат из белокочанной капусты и моркови
Лёгкий, витаминный салат, который поддерживает иммунитет и хорошее пищеварение.
🐟 Котлеты рыбные (духовые)
Нежные и полезные, источник белка и йода.
🍅 Соус красный основной
Добавляет блюду сочность и насыщенность.
🥔 Гарнир: картофельное пюре со сливочным маслом
Мягкое, вкусное и сытное дополнение к рыбным котлетам.
☕ Чай чёрный с сахаром
Тёплый напиток, который бодрит и отлично подходит к обеду.
🍎 Яблоко
Лёгкий витаминный перекус, источник клетчатки.
🍞 Хлеб ржаной / пшеничный
Классическое дополнение на выбор каждому.
🧬 Польза меню
Капуста + морковь — витамины A, C, K, клетчатка.
Рыбная котлета — белок, омега-3, йод.
Картофельное пюре — энергия на учебный день.
Яблоко — витамины и антиоксиданты.
Хлеб — витамины группы B для активности.
✨ Обед получился лёгким, полезным и сбалансированным — всё, что нужно школьникам для энергии и хорошего самочувствия!
