Бүгін мәзірде:
Домалатпа балық (пеште піскен) – нәзік, хош иісті, артық майсыз пісірілген! Балық ақуызға, фосфорға және омега-3-ке бай, бұл есте сақтау қабілетін дамытуға және жүрек саулығын сақтауға көмектеседі.
🍅 Қызыл тұздық – бай дәм қосады және құрамында ликопен бар - иммунитетке пайдалы күшті антиоксидант.
Сары май қосылған картоп пюресі – жұмсақ, жеңіл және сіңімді! Күрделі көмірсулар қуатты күшейтеді, ал май дәмді одан да бай етеді.
🍏 Алма - қытырлақ, шырынды және дәруменді! Сергудің және табиғи антиоксиданттарды алудың тамаша тәсілі.
☕ Қант қосылған қара шай - жылытады, қуаттандырады және оқуға зейін бөлуге көмектеседі.
🍞 Қара бидай немесе бидай наны - тоқтық пен жақсы көңіл-күйді сақтайтын пайдалы талшықтар мен көмірсулардың көзі.
✅ Толыққанды және теңдестірілген тамақтану - белсенділіктің, шоғырланудың және әл-ауқаттың кепілі!
