🐟 Балық (пеште піскен) - мидың саулығы мен жақсы көңіл-күй үшін оңай сіңетін ақуыз бен омега-3 көзі.
🍅 Қызыл тұздық - тағамға бай дәм береді және құрамында пайдалы антиоксиданттар бар.
🥔 Сары май қосылған картоп пюресі - жұмсақ, жеңіл, күрделі көмірсулардың арқасында қуат береді.
🍏 Алма - қытырлақ, шырынды, иммунитетті күшейтетін талшықтар мен дәрумендерге бай.
☕ Қант қосылған қара шай - қуаттандырады және оқуға көңіл бөлуге көмектеседі.
🍞 Қара бидай/бидай наны - жақсы ас қорыту үшін талшық пен пайдалы микроэлементтердің көзі.
Мұндай түскі ас күні бойы күш-қуат беріп, керемет көңіл-күй сыйлайды!
