🍖 Ет тефтельдері (пеште пісірілген) – күш пен қуат беретін ақуыз көзі, артық майсыз дайындалған.
🍅 Қызыл тұздық – тағамға бай дәм береді және иммунитетке пайдалы антиоксиданттарға бай.
🍝 Сары май қосылған қайнатылған макарон – сергек әрі белсенді болуға көмектесетін күрделі көмірсулар.
🍹 Құрғақ жемістерден дайындалған компот – дәрумендер мен темірге бай, денсаулық пен көңіл-күйді жақсартады.
🍞 Бидай/қара бидай наны – ас қорыту мен қуатқа пайдалы талшық көзі.
Мұндай түскі ас жаңа жетістіктерге күш-қуат сыйлайды! 
