🐟 Қызыл тұздықтағы балық домалатпалары (пеште пісірілген) — нәзік әрі ақуыз бен омега-3-ке бай тағам, ми мен жүрекке пайдалы.
🥔 Сары май қосылған картоп пюресі — жұмсақ, тойымды және баршаға ұнайтын дәстүрлі гарнир.
🍏 Алма — дәруменге бай жеңіл тіскебасар, сергітеді және ас қорытуды жақсартады.
🍵 Қант қосылған қара шай — сергітеді және оқуға бейімдейді.
🍞 Бидай/қара бидай наны — тоқтық пен талшық көзі.
Теңгерімді тамақтану — сәтті әрі белсенді оқу күнінің кепілі!