🍲 Үйдегідей қуырдақ
Тойымды және дәмді тамақ: сиыр еті ақуыз бен темірге бай, көкөністер — витаминдер мен талшық береді, ал йодталған тұз қалқанша безінің саулығын қолдайды.
🍒 Жеміс киселі
Витаминге бай сусын — шөлді қандырады және жеңіл десерттің орнын басады.
🍞 Нан (қара бидай / бидай)
Түскі асты толықтырады және ыстық тағамға қосымша ретінде әр оқушының талғамына сай.
🧬 Мәзірдің дәрумендері мен пайдасы:
- • A және C дәрумендері (көкөністер) — иммунитетті қолдайды.
- • B тобының дәрумендері (сиыр еті, нан) — энергия береді және концентрацияға көмектеседі.
- • Темір мен мырыш (сиыр еті) — ми жұмысы мен төзімділікке маңызды.
- • Йод (йодталған тұз) — қалқанша безінің саулығын қолдайды.
✨ Тойымды, пайдалы және үйдегідей жылы тағамдардан тұратын түскі ас — мектеп күні үшін мінсіз таңдау.
