🥗 Ақ қырыққабат пен сәбіз салаты - жеңіл, дәруменге бай салат, иммунитетті нығайтады және ас қорытуға пайдалы.
🐟 Балық котлеттері (пеште піскен) - жұмсақ әрі пайдалы, ақуыз және йодтың көзі.
🍅 Қызыл тұздық (негізгі) - асқа шырындылық пен дәмділік қосады.
🥔 Гарнир: сары май қосылған картоп пюресі - балық котлетіне жұмсақ, дәмді және тойымды қосымша.
☕ Қант қосылған қара шай - жылы сусын, жүйке жүйесін сергітіп, түскі асқа тамаша келеді.
🍎 Алма - жеңіл дәруменге бай тағам, талшық көзі.
🍞 Қара бидай/бидай наны - әркімнің талғамына сай классикалық қосымша.
🧬 Мәзірдің пайдасы
Қырыққабат + сәбіз — A, C, K дәрумендері, талшық.
Балық котлеті — ақуыз, омега-3, йод.
Картоп пюресі — оқу күніне энергия.
Алма — дәрумендер мен антиоксиданттар.
Нан — белсенділік үшін B тобы дәрумендері.
✨ Оқушыларға энергия мен жақсы көңіл-күй үшін керектінің бәрі бар түскі ас жеңіл, пайдалы және теңдестірілген болды!
