🍛 Құс етінен дайындалған палау
Қуат беретін, тойымды әрі хош иісті тағам.
🍎 Алма
Дәрумендер мен талшыққа бай балғын жеміс.
☕🥛 Сүт пен қант қосылған шай
Жылы сусын, сергітеді және асқа жақсы үйлеседі.
🥪 Сары май жағылған бутерброд
Қарапайым әрі нәрлі қосымша тағам.
🧬 Мәзірдің пайдасы
🍛 Құс етінен палау
- • Ақуыз — ағзаның өсуі мен қалпына келуіне көмектеседі.
- • B тобы дәрумендері — қуат, зейін және еңбекке қабілеттілікті арттырады.
- • Темір — шаршаудың алдын алады.
🍎 Алма
- • С дәрумені — иммунитетті нығайтады.
- • Талшық — ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуіне ықпал етеді.
☕🥛 Сүт пен қант қосылған шай
- • Кальций (сүт) — сүйек пен тістің беріктігін қамтамасыз етеді.
- • Жеңіл сергіткіш әсер — зейінді сақтауға көмектеседі.
🥪 Сары май жағылған бутерброд
- • Майлар — ағзаға қажетті энергия көзі.
- • A және D дәрумендері — көру қабілеті, иммунитет және кальцийдің сіңуіне пайдалы.
✅ Қорытынды
Бұл мәзір ағзаны қуатпен қамтамасыз етеді, иммунитетті қолдайды және ұзақ уақытқа тоқтық сезімін береді. Белсенді мектеп күніне ауыртпалықсыз өте қолайлы.
