Волейболмен шұғылдану секіру қабілетін, аяқ, қол және дене бұлшықеттерінің күшін, үйлесімділік, реакция жылдамдығы мен төзімділікті тиімді дамытады. Негізгі жаттығуларға пас беру, допты соғу, блок жасау және шабуыл соққыларын жаттықтыру, сондай-ақ секіру жаттығулары мен қозғалыс техникасын дамыту кіреді. Дене дамуын теңгерімді ету үшін ЖФД (кеудені жерден көтеру, отырып-тұру) мен техникалық жаттығуларды бірге жүргізу пайдалы.
