Қостанай облысы әкімдігі білім басқармасының «Бейімбет Майлин ауданы білім бөлімінің Май жалпы білім беретін мектебі» КММ
КГУ «Майская общеобразовательная школа отдела образования района Беимбета Майлина» Управления образования акимата Костанайской области

🍗 Құс етінен дайындалған рагу — тойымды, хош иісті тағам.

🥛🍫 Сүт қосылған какао — жылы, нәрлі сусын.

🍎 Алма — балғын, дәрумендерге бай.

🍞 Қара бидай / бидай наны — таңдауына қарай.

🐟 Балық домалатпалары.

Жұмсақ, хош иісті.

🥛🍅 Сүтті-томатты соус.

Нәзік, дәмі үйлесімді.

🥔🥕 Картоп-сәбіз пюресі

Жұмсақ, құнарлы.

🥗 Гарнирге қосымша.

Балғын көкөністер — дәрумендер мен жеңілдік үшін.

🍎 Балғын алмадан дайындалған компот

🍞 Қара бидай / бидай наны

Таңдау бойынша.

🍲 Үйдегідей қуырдақ

Тойымды әрі хош иісті тағам: сиыр еті ақуыз бен темірге бай, көкөністер дәрумендер мен тағамдық талшыққа бай, ал йодталған тұз қалқанша безінің саулығын қолдайды.

🍒 Жемістерден дайындалған кисель

Дәруменге бай сусын — шөлді жақсы қандырады әрі жеңіл десерттің орнын басады.

🍞 Қара / ақ нан

Түскі асты толықтырып, ыстық тағаммен жақсы үйлеседі — әр оқушының талғамына сай.

🧬 Мәзірдің дәрумендік пайдасы

• • А және С дәрумендері (көкөністер) — иммунитетті нығайтады.
• • В тобының дәрумендері (сиыр еті, нан) — энергия береді және зейінді арттырады.
• • Темір мен мырыш (сиыр еті) — мидың жұмысын және төзімділікті қолдайды.
• • Йод (йодталған тұз) — қалқанша безінің саулығын сақтауға көмектеседі.

✨ Түскі ас тойымды, пайдалы әрі үйдегідей жылы болды — мектеп күндері үшін тамаша таңдау.

🥩 Ет котлеттері (пеште пісірілген) – шырынды әрі құнарлы.

🍅 Қызыл тұздық – тағамға хош иіс пен дәм қосады.

🍝 Сары май қосылған қайнатылған макарон – тойымды әрі сүйікті гарнир.

🍑 Құрғақ жемістерден жасалған компот – тәтті, хош иісті әрі дәруменге бай сусын.

🍞 Қара немесе ақ нан – әркімнің қалауына қарай.

✨ Түскі ас дәмді, тойымды және теңгерімді болды — белсенді күн үшін оқушыларға қажеттінің бәрі бар.

🥕 Сәбіз салаты – жеңіл әрі дәруменге бай.

🐟 Балық домалатпалары (пеште пісірілген) – нәзік және пайдалы.

🍅 Қызыл соус – тағамды шырынды әрі хош иісті етеді.

🥔 Сары май қосылған картоп пюресі – жұмсақ әрі тойымды гарнир.

🍎 Алма – жаңа дәрумендер көзі.

☕ Қант қосылған қара шай – жылы әрі сергітетін сусын.

🍞 Қара бидай немесе бидай наны – әркімнің таңдауына қарай.

✨ Түскі ас әртүрлі, пайдалы және үйдегідей дәмді болды.

🍛 Құс етінен дайындалған палау

Қуат беретін, тойымды әрі хош иісті тағам.

🍎 Алма

Дәрумендер мен талшыққа бай балғын жеміс.

☕🥛 Сүт пен қант қосылған шай

Жылы сусын, сергітеді және асқа жақсы үйлеседі.

🥪 Сары май жағылған бутерброд

Қарапайым әрі нәрлі қосымша тағам.

🧬 Мәзірдің пайдасы

🍛 Құс етінен палау

• • Ақуыз — ағзаның өсуі мен қалпына келуіне көмектеседі.
• • B тобы дәрумендері — қуат, зейін және еңбекке қабілеттілікті арттырады.
• • Темір — шаршаудың алдын алады.

🍎 Алма

• • С дәрумені — иммунитетті нығайтады.
• • Талшық — ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуіне ықпал етеді.

☕🥛 Сүт пен қант қосылған шай

• • Кальций (сүт) — сүйек пен тістің беріктігін қамтамасыз етеді.
• • Жеңіл сергіткіш әсер — зейінді сақтауға көмектеседі.

🥪 Сары май жағылған бутерброд

• • Майлар — ағзаға қажетті энергия көзі.
• • A және D дәрумендері — көру қабілеті, иммунитет және кальцийдің сіңуіне пайдалы.

✅ Қорытынды

Бұл мәзір ағзаны қуатпен қамтамасыз етеді, иммунитетті қолдайды және ұзақ уақытқа тоқтық сезімін береді. Белсенді мектеп күніне ауыртпалықсыз өте қолайлы.

🍲 Тауық еті қосылған сорпа-лапша

Жеңіл, жылы әрі тойымды бірінші тағам. Энергия береді және жақсы жылытады — мектеп түскі асына мінсіз таңдау.

🥮 Ірімшік қосылған тәтті нан (ватрушка / ірімшікті бәліш)

Ірімшік қосылған жұмсақ тоқаш — кальций мен ақуыз көзі, сорпадан кейінгі тәтті қосымша.

🍏 Алма компоты

Сергітетін сусын, дәрумендерге және табиғи қанттарға бай.

🍞 Бидай наны

Жұмсақ және әдеттегі, алғашқы тағаммен жақсы үйлеседі.

🧬 Мәзірдің пайдасы

Тауық еті қосылған сорпа-лапша — ақуыз, B тобы дәрумендері, иммунитетті нығайтады.

Ірімшікті тоқаш — сүйек пен тіс үшін кальций, энергия үшін ақуыз.

Алма компоты — C дәрумені, антиоксиданттар.

Бидай наны — жылдам энергия көзі және B дәрумендері.

✨ Жеңіл, жылы және теңдестірілген түскі ас мектеп күні үшін тамаша  болды!

🍲 Тауық еті қосылған сорпа-лапша

Жеңіл, жылы әрі тойымды бірінші тағам. Энергия береді және жақсы жылытады — мектеп түскі асына мінсіз таңдау.

🥮 Ірімшік қосылған тәтті нан (ватрушка / ірімшікті бәліш)

Ірімшік қосылған жұмсақ тоқаш — кальций мен ақуыз көзі, сорпадан кейінгі тәтті қосымша.

🍏 Алма компоты

Сергітетін сусын, дәрумендерге және табиғи қанттарға бай.

🍞 Бидай наны

Жұмсақ және әдеттегі, алғашқы тағаммен жақсы үйлеседі.

🧬 Мәзірдің пайдасы

Тауық еті қосылған сорпа-лапша — ақуыз, B тобы дәрумендері, иммунитетті нығайтады.

Ірімшікті тоқаш — сүйек пен тіс үшін кальций, энергия үшін ақуыз.

Алма компоты — C дәрумені, антиоксиданттар.

Бидай наны — жылдам энергия көзі және B дәрумендері.

✨ Жеңіл, жылы және теңдестірілген түскі ас мектеп күні үшін тамаша  болды!