Қостанай облысы әкімдігі білім басқармасының «Бейімбет Майлин ауданы білім бөлімінің Май жалпы білім беретін мектебі» КММ
КГУ «Майская общеобразовательная школа отдела образования района Беимбета Майлина» Управления образования акимата Костанайской области

🥗 Ақ қырыққабат пен сәбіз салаты - жеңіл, дәруменге бай салат, иммунитетті нығайтады және ас қорытуға пайдалы.

🐟 Балық котлеттері (пеште піскен) - жұмсақ әрі пайдалы, ақуыз және йодтың көзі.

🍅 Қызыл тұздық (негізгі) - асқа шырындылық пен дәмділік қосады.

🥔 Гарнир: сары май қосылған картоп пюресі - балық котлетіне жұмсақ, дәмді және тойымды қосымша.

☕ Қант қосылған қара шай - жылы сусын, жүйке жүйесін сергітіп, түскі асқа тамаша келеді.

🍎 Алма - жеңіл дәруменге бай тағам, талшық көзі.

🍞 Қара бидай/бидай наны - әркімнің талғамына сай классикалық қосымша.

🧬 Мәзірдің пайдасы

Қырыққабат + сәбіз — A, C, K дәрумендері, талшық.

Балық котлеті — ақуыз, омега-3, йод.

Картоп пюресі — оқу күніне энергия.

Алма — дәрумендер мен антиоксиданттар.

Нан — белсенділік үшін B тобы дәрумендері.

✨ Оқушыларға энергия мен жақсы көңіл-күй үшін керектінің бәрі бар түскі ас жеңіл, пайдалы және теңдестірілген болды!

🍲 Үйдегідей  қуырдақ

Тойымды және дәмді тамақ: сиыр еті ақуыз бен темірге бай, көкөністер — витаминдер мен талшық береді, ал йодталған тұз қалқанша безінің саулығын қолдайды.

🍒 Жеміс киселі

Витаминге бай сусын — шөлді қандырады және жеңіл десерттің орнын басады.

🍞 Нан (қара бидай / бидай)

Түскі асты толықтырады және ыстық тағамға қосымша ретінде әр оқушының талғамына сай.

🧬 Мәзірдің дәрумендері мен пайдасы:

• • A және C дәрумендері (көкөністер) — иммунитетті қолдайды.
• • B тобының дәрумендері (сиыр еті, нан) — энергия береді және концентрацияға көмектеседі.
• • Темір мен мырыш (сиыр еті) — ми жұмысы мен төзімділікке маңызды.
• • Йод (йодталған тұз) — қалқанша безінің саулығын қолдайды.

✨ Тойымды, пайдалы және үйдегідей жылы тағамдардан тұратын түскі ас — мектеп күні үшін мінсіз таңдау.

🥩 Пеште пісірілген ет котлеттері – шырынды әрі құнарлы.

🍅 Қызыл соус – тағамды хош иісті әрі дәмді етеді.

🍝 Сары май қосылған қайнатылған макарон – тойымды әрі көпшіліктің сүйікті гарнирі.

🍑 Құрғақ жемістер қоспасынан жасалған компот – тәтті, хош иісті және дәруменге бай сусын.

🍞 Қара бидай немесе бидай наны – әркім өз қалауынша таңдай алады.

✨ Белсенді күнге қажеттінің бәрі бар түскі ас дәмді, тойымды және теңгерімді болды.

🍗 Көкөністермен дайындалған құс еті – хош иісті әрі пайдалы тағам.

🌾 Қарақұмық ботқасы – тойымды, микроэлементтерге бай гарнир.

☕🥛 Сүт пен қант қосылған шай – жылытып, сергітетін сусын.

🍎 Алма – дәруменге толы балғын піскен жеміс.

🥪 Ірімшікпен дайындалған бутерброд – дәмді әрі қоректік қосымша.

✨ Бүгінгі түскі ас алуан түрлі және теңгерімді болды — бұл оқушылардың энергиясы мен жақсы көңіл-күйі үшін қажет нәрсе.

🥣 Қырыққабат пен картоп қосылған борщ (сиыр етімен) – хош иісті, тойымды және көпшіліктің сүйіктісі.

🍯 Бал қосылған бәліш – тәтті және нәзік десерт.

🍏 Алма компоты – жеңіл, дәруменге бай және сергітетін сусын.

🍞 Қара бидай немесе бидай наны – әркімнің талғамына сәйкес.

✨ Түскі ас дәмді, теңгерімді және үйдегідей жайлы болды.

🥕 Сәбіз салаты – жеңіл әрі дәруменге бай.

🐟 Балық биточкалары (духовкада пісірілген) – нәзік әрі пайдалы тағам.

🍅 Қызыл соус – тағамды одан сайын шырынды әрі хош иісті етеді.

🥔 Сары май қосылған картоп пюресі – жұмсақ та тойымды гарнир.

🍎 Алма – дәруменге толы жаңа піскен жеміс.

☕ Қант қосылған қара шай – жылытып, сергітетін сусын.

🍞 Қара немесе бидай наны – әркімнің таңдауы бойынша.

✨ Түскі ас алуан түрлі, пайдалы және үйдегідей дәмді болды.

🍲 Құс етінен дайындалған рагу – хош иісті, тойымды әрі өте жұмсақ тағам.

🍒 Жеміс киселі – тәтті әрі дәруменге бай сусын.

🍞 Қара немесе бидай наны – әркімнің таңдауына қарай.

✨ Қарапайым, пайдалы және дәмді түскі ас — мектеп күні үшін таптырмас мәзір!

🥩 Пеште пісірілген ет тефтельдері – шырынды әрі құнарлы тағам.

🍅 Қызыл соус – тағамға қанық дәм береді.

🍝 Сары май қосылған суға қайнатылған макарон – сүйікті әрі тойымды гарнир.

🍑 Құрғақ жемістер қоспасынан жасалған компот – хош иісті, дәруменге бай сусын.

🍞 Қара бидай немесе бидай наны – әркімнің таңдауы бойынша.

✨ Түскі ас теңдестірілген әрі үйдегідей дәмді болды.