Қостанай облысы әкімдігі білім басқармасының «Бейімбет Майлин ауданы білім бөлімінің Май жалпы білім беретін мектебі» КММ
КГУ «Майская общеобразовательная школа отдела образования района Беимбета Майлина» Управления образования акимата Костанайской области

🌿 Көкөніс винегреті - жарқын, ләруменді салат, талшықтар мен пайдалы микроэлементтерге бай.

🍛 Құс етінен палау - хош иісті, тойымды, құрамында ақуыз және күні бойы қуат үшін күрделі көмірсулар бар.

🍷 Жемістерден алынған кисель - иммунитетті нығайтатын және ас қорытуды жақсартатын табиғи сусын.

🍞 Қара бидай/бидай наны - белсенді күн үшін талшық пен қуат көзі.

Теңдестірілген тамақтану - денсаулық пен сергектіктің кепілі!

 Сүт ботқасы - нәзік, сіңімді, қуаттандырады және таңертеңнен бастап жылытады.

Май жағылған бутерброд - мидың жұмысына қажетті пайдалы майлардың көзі.

🍏 Алма - табиғи дәруменді заряд, иммунитетті қолдайды және күш береді.

☕ Сүт қосылған шай - жылытады, оянуға және оқуға көңіл бөлуге көмектеседі.

Дұрыс таңғы ас - сәтті күннің кілті!

🍜 Құс еті қосылған кеспе сорпасы - жеңіл, хош иісті, ақуызға бай және сергектік үшін пайдалы микроэлементтер.

🥮 Сүзбе қосылған кондитерлік өнім - нәзік және сіңімді, сүзбедегі кальций сүйектер мен тістерді нығайтады.

☕ Сүт пен қант қосылған шай - жылытады, қуаттандырады және сабаққа назар аударуға көмектеседі.

🍏 Алма - талшықтар мен дәрумендердің көзі, иммунитетті қолдайды және қуат береді.

🍞 Қара бидай/бидай наны - белсенді күн үшін пайдалы көмірсулар көзі.

Мұндай түскі ас жаңа білімге күш береді!

Үйдегідей жаркое - ақуыз бен талшыққа бай нәзік ет пен көкөністер қосылған жылы, хош иісті тағам.

🐟 Балық котлеттері (пеште піскен) – ми мен жүректің саулығын қолдайтын омега-3 пен ақуыздың көзі.

🍷 Жемістерден алынған кисель - иммунитетті нығайтатын және ас қорытуды жақсартатын витаминді сусын.

🍞 Қара бидай/бидай наны - құрамында жақсы метаболизмге пайдалы талшық бар.

Мұндай түскі ас дәмді ғана емес, сонымен қатар күні бойы қуат береді!

Ақ қырыққабат пен сәбіз салаты - дәрумендердің қоймасы, иммунитетті қолдайды және ас қорытуды жақсартады.

🍖 Ет котлеттері (пеште піскен) – өсу мен энергияға қажетті ақуыздың көзі.

🍅 Қызыл тұздық - котлеттерді шырынды етеді және тағамды антиоксиданттармен қанықтырады.

🍝 Гарнир: сары маймен қайнатылған макарон - белсенді күнге күш беретін көмірсулар.

🍹 Кептірілген жемістер қоспасынан жасалған компот - темір мен дәрумендерге бай, қан айналымына пайдалы.

🍞 Қара бидай/бидай наны - өнімді күн үшін талшық пен қуат көзі.

Теңдестірілген тамақтану - бұл сергектік пен жақсы көңіл-күйдің кепілі!

🐟 Балық (пеште піскен) - мидың саулығы мен жақсы көңіл-күй үшін оңай сіңетін ақуыз бен омега-3 көзі.

🍅 Қызыл тұздық - тағамға бай дәм береді және құрамында пайдалы антиоксиданттар бар.

🥔 Сары май қосылған картоп пюресі - жұмсақ, жеңіл, күрделі көмірсулардың арқасында қуат береді.

🍏 Алма - қытырлақ, шырынды, иммунитетті күшейтетін талшықтар мен дәрумендерге бай.

☕ Қант қосылған қара шай - қуаттандырады және оқуға көңіл бөлуге көмектеседі.

🍞 Қара бидай/бидай наны - жақсы ас қорыту үшін талшық пен пайдалы микроэлементтердің көзі.

Мұндай түскі ас күні бойы күш-қуат беріп, керемет көңіл-күй сыйлайды!

🍖 Ет тефтельдері (пеште піскен) – өсу мен күшті бұлшықеттерге қажетті ақуыздың көзі.

🍅 Қызыл тұздық - тағамға шырындылық береді және құрамында жүрекке пайдалы ликопен бар.

🍝 Май қосылған қайнатылған макарон - қуат беретін және белсенді болуға көмектесетін көмірсулар. 

🍹 Кептірілген жемістер қоспасынан компот - темір мен дәрумендерге бай, ас қорытуды жақсартады.

🍞 Қара бидай/бидай наны - құрамында ішектің жұмысына пайдалы талшық бар.

Теңдестірілген тамақтану - денсаулық, сергектік пен жақсы көңіл-күйдің кепілі!

Көкөніс винегреті - денсаулықты нығайту үшін дәрумендер мен талшықтардың қоймасы.

🍗 Құс етінен палау - ақуыздар мен көмірсуларға бай тойымды және хош иісті тағам.

🍷 Жемістерден алынған кисель — дәрумендер мен антиоксиданттарға толы дәмді сусын.

🍞 Қара бидай / бидай наны-қуат пен қанықтылыққа қосымша.

Дұрыс тамақтануға қамқорлық - біздің басты басымдығымыз!