Қостанай облысы әкімдігі білім басқармасының «Бейімбет Майлин ауданы білім бөлімінің Май жалпы білім беретін мектебі» КММ
КГУ «Майская общеобразовательная школа отдела образования района Беимбета Майлина» Управления образования акимата Костанайской области

🥩 Ет котлеттері (пеште пісірілген) – шырынды әрі құнарлы.

🍅 Қызыл тұздық – тағамға хош иіс пен дәм қосады.

🍝 Сары май қосылған қайнатылған макарон – тойымды әрі сүйікті гарнир.

🍑 Құрғақ жемістерден жасалған компот – тәтті, хош иісті әрі дәруменге бай сусын.

🍞 Қара немесе ақ нан – әркімнің қалауына қарай.

✨ Түскі ас дәмді, тойымды және теңгерімді болды — белсенді күн үшін оқушыларға қажеттінің бәрі бар.

🥕 Сәбіз салаты – жеңіл әрі дәруменге бай.

🐟 Балық домалатпалары (пеште пісірілген) – нәзік және пайдалы.

🍅 Қызыл соус – тағамды шырынды әрі хош иісті етеді.

🥔 Сары май қосылған картоп пюресі – жұмсақ әрі тойымды гарнир.

🍎 Алма – жаңа дәрумендер көзі.

☕ Қант қосылған қара шай – жылы әрі сергітетін сусын.

🍞 Қара бидай немесе бидай наны – әркімнің таңдауына қарай.

✨ Түскі ас әртүрлі, пайдалы және үйдегідей дәмді болды.

🍛 Құс етінен дайындалған палау

Қуат беретін, тойымды әрі хош иісті тағам.

🍎 Алма

Дәрумендер мен талшыққа бай балғын жеміс.

☕🥛 Сүт пен қант қосылған шай

Жылы сусын, сергітеді және асқа жақсы үйлеседі.

🥪 Сары май жағылған бутерброд

Қарапайым әрі нәрлі қосымша тағам.

🧬 Мәзірдің пайдасы

🍛 Құс етінен палау

• • Ақуыз — ағзаның өсуі мен қалпына келуіне көмектеседі.
• • B тобы дәрумендері — қуат, зейін және еңбекке қабілеттілікті арттырады.
• • Темір — шаршаудың алдын алады.

🍎 Алма

• • С дәрумені — иммунитетті нығайтады.
• • Талшық — ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуіне ықпал етеді.

☕🥛 Сүт пен қант қосылған шай

• • Кальций (сүт) — сүйек пен тістің беріктігін қамтамасыз етеді.
• • Жеңіл сергіткіш әсер — зейінді сақтауға көмектеседі.

🥪 Сары май жағылған бутерброд

• • Майлар — ағзаға қажетті энергия көзі.
• • A және D дәрумендері — көру қабілеті, иммунитет және кальцийдің сіңуіне пайдалы.

✅ Қорытынды

Бұл мәзір ағзаны қуатпен қамтамасыз етеді, иммунитетті қолдайды және ұзақ уақытқа тоқтық сезімін береді. Белсенді мектеп күніне ауыртпалықсыз өте қолайлы.

🍲 Тауық еті қосылған сорпа-лапша

Жеңіл, жылы әрі тойымды бірінші тағам. Энергия береді және жақсы жылытады — мектеп түскі асына мінсіз таңдау.

🥮 Ірімшік қосылған тәтті нан (ватрушка / ірімшікті бәліш)

Ірімшік қосылған жұмсақ тоқаш — кальций мен ақуыз көзі, сорпадан кейінгі тәтті қосымша.

🍏 Алма компоты

Сергітетін сусын, дәрумендерге және табиғи қанттарға бай.

🍞 Бидай наны

Жұмсақ және әдеттегі, алғашқы тағаммен жақсы үйлеседі.

🧬 Мәзірдің пайдасы

Тауық еті қосылған сорпа-лапша — ақуыз, B тобы дәрумендері, иммунитетті нығайтады.

Ірімшікті тоқаш — сүйек пен тіс үшін кальций, энергия үшін ақуыз.

Алма компоты — C дәрумені, антиоксиданттар.

Бидай наны — жылдам энергия көзі және B дәрумендері.

✨ Жеңіл, жылы және теңдестірілген түскі ас мектеп күні үшін тамаша  болды!

🍲 Тауық еті қосылған сорпа-лапша

Жеңіл, жылы әрі тойымды бірінші тағам. Энергия береді және жақсы жылытады — мектеп түскі асына мінсіз таңдау.

🥮 Ірімшік қосылған тәтті нан (ватрушка / ірімшікті бәліш)

Ірімшік қосылған жұмсақ тоқаш — кальций мен ақуыз көзі, сорпадан кейінгі тәтті қосымша.

🍏 Алма компоты

Сергітетін сусын, дәрумендерге және табиғи қанттарға бай.

🍞 Бидай наны

Жұмсақ және әдеттегі, алғашқы тағаммен жақсы үйлеседі.

🧬 Мәзірдің пайдасы

Тауық еті қосылған сорпа-лапша — ақуыз, B тобы дәрумендері, иммунитетті нығайтады.

Ірімшікті тоқаш — сүйек пен тіс үшін кальций, энергия үшін ақуыз.

Алма компоты — C дәрумені, антиоксиданттар.

Бидай наны — жылдам энергия көзі және B дәрумендері.

✨ Жеңіл, жылы және теңдестірілген түскі ас мектеп күні үшін тамаша  болды!

🥗 Ақ қырыққабат пен сәбіз салаты - жеңіл, дәруменге бай салат, иммунитетті нығайтады және ас қорытуға пайдалы.

🐟 Балық котлеттері (пеште піскен) - жұмсақ әрі пайдалы, ақуыз және йодтың көзі.

🍅 Қызыл тұздық (негізгі) - асқа шырындылық пен дәмділік қосады.

🥔 Гарнир: сары май қосылған картоп пюресі - балық котлетіне жұмсақ, дәмді және тойымды қосымша.

☕ Қант қосылған қара шай - жылы сусын, жүйке жүйесін сергітіп, түскі асқа тамаша келеді.

🍎 Алма - жеңіл дәруменге бай тағам, талшық көзі.

🍞 Қара бидай/бидай наны - әркімнің талғамына сай классикалық қосымша.

🧬 Мәзірдің пайдасы

Қырыққабат + сәбіз — A, C, K дәрумендері, талшық.

Балық котлеті — ақуыз, омега-3, йод.

Картоп пюресі — оқу күніне энергия.

Алма — дәрумендер мен антиоксиданттар.

Нан — белсенділік үшін B тобы дәрумендері.

✨ Оқушыларға энергия мен жақсы көңіл-күй үшін керектінің бәрі бар түскі ас жеңіл, пайдалы және теңдестірілген болды!

🍲 Үйдегідей  қуырдақ

Тойымды және дәмді тамақ: сиыр еті ақуыз бен темірге бай, көкөністер — витаминдер мен талшық береді, ал йодталған тұз қалқанша безінің саулығын қолдайды.

🍒 Жеміс киселі

Витаминге бай сусын — шөлді қандырады және жеңіл десерттің орнын басады.

🍞 Нан (қара бидай / бидай)

Түскі асты толықтырады және ыстық тағамға қосымша ретінде әр оқушының талғамына сай.

🧬 Мәзірдің дәрумендері мен пайдасы:

• • A және C дәрумендері (көкөністер) — иммунитетті қолдайды.
• • B тобының дәрумендері (сиыр еті, нан) — энергия береді және концентрацияға көмектеседі.
• • Темір мен мырыш (сиыр еті) — ми жұмысы мен төзімділікке маңызды.
• • Йод (йодталған тұз) — қалқанша безінің саулығын қолдайды.

✨ Тойымды, пайдалы және үйдегідей жылы тағамдардан тұратын түскі ас — мектеп күні үшін мінсіз таңдау.

🥩 Пеште пісірілген ет котлеттері – шырынды әрі құнарлы.

🍅 Қызыл соус – тағамды хош иісті әрі дәмді етеді.

🍝 Сары май қосылған қайнатылған макарон – тойымды әрі көпшіліктің сүйікті гарнирі.

🍑 Құрғақ жемістер қоспасынан жасалған компот – тәтті, хош иісті және дәруменге бай сусын.

🍞 Қара бидай немесе бидай наны – әркім өз қалауынша таңдай алады.

✨ Белсенді күнге қажеттінің бәрі бар түскі ас дәмді, тойымды және теңгерімді болды.